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（一）齊步與立定 
聽(tīng)到“齊步走”的口令，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高（著作訓(xùn)服時(shí)與第四衣扣同高，著水兵服時(shí)與腰帶同高），離身體約25厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度116—122步。 
聽(tīng)到“立定”的口令，左腳再向前邁大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。齊步行進(jìn)要求姿態(tài)端正，臂腿協(xié)調(diào)，擺臂自然大方，定型定位，步速、步幅準(zhǔn)確。 
（二）跑步與立定 
跑步主要用于快速行進(jìn)。 
聽(tīng)到預(yù)令時(shí)，兩手迅速握拳（四指蜷曲，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽(tīng)到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)，左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170—180步。 
聽(tīng)到“立定”的口令，再跑兩步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)）著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。 
跑步的第一步一定要躍出去，前腳掌先著地，在整個(gè)跑步過(guò)程中要?jiǎng)幼鲄f(xié)調(diào)，擺臂自然，定型定位。立定時(shí)，要注意靠腿和放臂的一致性。 
（三）踏步與立定 
踏步分齊步踏步和跑步踏步兩種，主要用于調(diào)整步伐和整齊。 
聽(tīng)到“踏步”的口令，兩腳在原地上下起落。（抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時(shí)前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按照齊步或者跑步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)。 
立定時(shí)，聽(tīng)到口令，左腳踏1步，右腳靠拔左腳，原地成立正姿勢(shì)。跑步的踏步，聽(tīng)到“立定”的口令，繼續(xù)兩步，再立定。 
踏步是原地的動(dòng)作，應(yīng)注意不要移動(dòng)位置；上體要保持正直。 
（四）正步與立定 （選訓(xùn)） 
聽(tīng)到“正步走”的口令，左腳向正前方踢出約75厘米（腳要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地約25厘米），適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處（著夏季作訓(xùn)服時(shí)，約與第三衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時(shí)，約與第四衣扣同高；著水兵服時(shí)，手腕上沿距領(lǐng)口角約15厘米），離身體約10厘米；向后擺臂時(shí)（左手心向右，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110-116步。 
立定時(shí)，聽(tīng)到口令，左角向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。