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天數(shù)

時間

活動內(nèi)容

第一天

08:30

指定地點集合，車赴富陽仙人洞

09：00

爬山/徒步知識講解問：你爬過山嗎？你徒步過嗎？ 爬山怎么爬你知道嗎，徒步怎么徒你知道嗎？爬山/徒步講解1、怎么更能保持體力？2、怎么樣不容易迷路，走失？3、怎么辨別方向？4、怎么進(jìn)行自救？5、怎么調(diào)整呼吸？6、怎么不讓身體水份流失？

7、怎么樣補(bǔ)充水份？8、用什么姿勢上山，用什么姿勢下山？

09：30

我們開始帶隊檢查裝備，開始我們一天的挑戰(zhàn)之旅！

10：00

徒步上山，挑戰(zhàn)體力及耐力的時刻到了（所學(xué)的知識可以現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用哦?。?，一路拾階而上，沿途路過三個石亭，走過獨木橋，便來到了傳說中的江南小石林，尋訪白云庵。

11：00

魔幻石林，百變大咖秀；白云庵前自助餐或燒烤（將煩惱拋到腦后，將快樂分享到底）

13：00

探洞知識講解

   1、登山繩使用及打結(jié)方法。

   2、各種掛扣使用及訓(xùn)練。

   3、探洞及速降注意事項講解及練習(xí)。

14：00

準(zhǔn)備好裝備，帶上我們訓(xùn)練成果，在專業(yè)教練帶領(lǐng)下，開始了一天最緊張刺激的神秘仙人洞地心之旅。（洞中坡降活動根據(jù)時間與隊員體力及掌握的知識而定）

16：00

返回白云庵，整隊后，下山